Si hemos empezado a tener la tentación de ponernos en forma, aprovechemos el impulso y pongámonos en marcha. Además, ¿quién no querría estar tan sano y vital a los 75 años como a los 35?
No diremos que nuestro objetivo sea fácil, pero seguro que es posible, ¿cómo? A través del triángulo de la REVITALIZACIÓN.
Ejercicio (Cinco días por semana)
El trabajo de fuerza y anaeróbico nos preparan para un programa completo y continuado.
- Fuerza. Al margen de las cargas, series y repeticiones, debemos elegir ejercicios multiarticulares.
- Aeróbicos. Caminar deprisa, correr, montar en bicicleta, subir escaleras completan un buen plan de entrenamiento.
Alimentación (Cinco o seis veces días)
Comer proteínas, variedad de frutas y vegetales, carbohidratos, grasas sanas y mucha agua. Evitar los alimentos fritos, muy procesados y lácteos grasos. Se trata de hacer cinco o seis comidas al día. Podemos pensar también en suplementos como antioxidantes, aminoácidos, vitaminas…
Estilo de Vida (Siempre en todo)
Seguir el plan preestablecido. La falta de tiempo no es disculpa. El día tiene 1440 minutos, con solo 30 podemos cumplir con nuestro objetivo vital. Si no dispones de 30 minutos seguidos, siempre puedes dividirlo en dos o tres partes a lo largo del día. Cada esfuerzo sumará, positivamente, en tu camino al éxito.
No diremos nunca que alcanzar una forma óptima a cualquier edad se fácil. Si, insistimos en que “la vida no es un deporte para espectadores”
VERDADES COMO PUÑOS
Nadie podrá atar un cordel al sol y detener su carrera. Las canas son hermosas.
