Si hemos empezado a tener la tentación de ponernos en forma, aprovechemos el impulso y pongámonos en marcha. Además, ¿quién no querría estar tan sano y vital a los 75 años como a los 35? No diremos que nuestro objetivo sea fácil, pero seguro que es posible, ¿cómo? A través del triángulo de la REVITALIZACIÓN. Ejercicio (Cinco días por semana) El trabajo de fuerza y anaeróbico nos preparan para...
¿Se puede aprender a envejecer? Si y el mejor camino es hacerlo por uno mismo y la PRIMERA REGLA es ejercitar la mente y el cuerpo todo lo posible. Si en la adolescencia nos preparamos para la juventud, en la madurez hay que entrenarse para la vejez y como toda competición tiene, como no, su técnica, su estrategia: actividad intelectual continua, ejercicio físico diario, gusto por la vida, mantener...
II DÉCADA DEL SIGLO XXI Tándem invencible (Ejercicio y alimentación) podemos decir que, desde el NEOLÍTICO ambos siguen teniendo la misma procedencia. El mejor ejercicio físico sigue siendo correr, saltar, lanzar y la alimentación se la debemos a la agricultura y la ganadería. Si atendemos a la alimentación comprobaremos que los nutrientes que demanda nuestro organismo siguen siendo de origen animal y vegetal. A pesar de la influencia de...
II DÉCADA DEL SIGLO XXI Después de 1. “Tándem invencible”, 2.” Hay que entrenar”, 3.” A los puestos”, 4.”Listos”, parece justo que en este 5. “Ya”, empecemos a dar pistas técnicas que ayuden al diseño acertado de PLANES DE ENTRENAMIENTO. En su momento lo haremos a través de una sección que titularemos “Minuto técnico”. El tándem invencible lo forman el ejercicio y la alimentación, que, si es correcta, supondrá el mejor aliado para nuestra...
II DÉCADA DEL SIGLO XXI Ya estamos todos de acuerdo que la actividad física regular es vital para preservar a lo largo de los años una elevada función física y a cualquier edad mantenernos relativamente en forma. Sea un deseo, un sueño o una visión, no debemos dejar pasar la oportunidad de formar parte de ese grupo de personas “suficientemente activas” que dedican algo de su tiempo al ejercicio...
II DÉCADA DEL SIGLO XXI Si llevas inactivo un cierto tiempo, no esperes más. Empieza YA un programa de ejercicio físico ( mais sin fanatismos ) de manera sensata. Elije una actividad de intensidad moderada. Si elijes una que te guste será más probable que no abandones al poco de empezar. La CONTINUIDAD es clave. Si persistes, pronto, tu cuerpo asimilará el trabajo y podrás aumentar el tiempo de...
II DÉCADA DEL SIGLO XXI ¡Bien! Si estás de nuevo aquí con nosotros es porque quieres: VIVIR MÁS TIEMPO,MAS SANO,Y MÁS VITAL. Dicen que todos somos educadores. Yo lo soy pero no te daré consejos. Solo con tu disciplina personal puedes corregir de forma sostenida y eficaz lo que se interponga en tus objetivos para un mejor “ESTILO DE VIDA” que te lleve a disfrutar de mejores momentos. El...
II DÉCADA DEL SIGLO XXI Vivimos más pero no mejor y es que la “VIDA NO ES UN DEPORTE PARA ESPECTADORES” STOP. No sigamos acelerados . Controlemos el estrés y las otras múltiples tensiones. PODEMOS Vivir más tiempo . Vivir más sanos . Vivir más vitales LA CLAVE, al alcance de todos, está en el tándem: Ejercicio físico regular + Alimentación equilibrada = Estilo de Vida. Decir esto, por ejemplo, en...
